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心理咨询和心理治疗有什么区别？
心理咨询处理情绪困扰与关系问题，心理治疗处理精神障碍，前者不能替代后者。分界线：是否达到疾病程度、是否影响基本生活功能。有明确诊疗需求，先去医院。……
内耗是什么意思？为什么什么都没发生，人却越来越累
内耗是把能量耗在「和自己较劲」上：反复回想、自我批评、决策犹豫、灾难化想象。它不是病，但长期内耗会让人疲惫、失眠、情绪失控。缓解方向：减少自我攻击、把注意力放回具体的事。……
焦虑发作时，当下能做什么？
焦虑急性发作时，能立刻做的四件事：放慢呼气（呼气比吸气长）、给感受命名、落地五感、降低当下要求。这些方法帮身体从警报状态降下来，但不替代诊疗；反复发作请就医。……
焦虑躯体化是什么？为什么身体先「替」你说出来
焦虑躯体化是情绪压力通过身体表达：心悸、胸闷、肠胃不适、肩颈僵硬、查不出原因的疼痛。第一步永远是就医排查器质性问题；排除后，从情绪入手处理才是方向。……
心理咨询多少钱一次？2026 年市场价格与避坑
国内一对一心理咨询常见区间：新手咨询师 200–600 元/次，成熟咨询师 600–1500 元/次，资深 1500–3000 元/次。关键不是贵贱，而是价格是否透明、是否被推销套……
怎么听，家人才愿意说？倾听的四个基本功
家人不想说，多数不是不想交流，而是怕被评价。倾听的四个基本功：先听完再接话、复述确认、问感受而不是问原因、忍住给建议的冲动。这些是可以练的技术。……
轻断食·清空行是什么？七天六夜里做什么
轻断食·清空行是空愈的七天六夜线下活动：行走（行禅）、静坐、呼吸练习、身体觉察与情绪表达，费用 1380 元含活动餐食，住宿另收每天 100 元。它不是减肥营，不称体重、不承诺减重……
免费心理咨询是真的吗？约之前看这三条
真实存在的免费心理咨询有三类：公共心理援助热线（12356）、机构公益名额、政府/学校项目。约之前确认三点：是否全程免费、由谁接待、后续是否被推销。空愈的公益首访每天前 3 名、由……
内观是什么？普通人做内观修心有什么用
内观是把注意力收回自身、如实观察当下感受的练习，起源于东方传统修行。普通人规律练习有助于放松、睡眠与情绪觉察。它不替代治疗；严重心理困扰请就医。……
疗愈小院的 3 天 2 晚，能收获什么？
疗愈小院有四门线下课——《心的疗愈》《金刚破执》《清修静心·内观修心》《轻断食·清空行》——以 3 天 2 晚为主的线下集中体验：动静禅、听身禅、颂钵、深度冥想、八段锦、围坐夜谈。……